[運動日記]新增目標＋真的進步了

上週，寫完上一篇運動日記後，一個上網打混還不想睡的晚上，
想說那是不是可以參加比賽看看呢？
於是我google了"路跑"
連結到了一個目前全台灣在進行的比賽網站有很多賽事呢
就這樣，我挑選了一個比賽日期就在10天後，報名截止就是隔天，
也是目前最近的短距離比賽-嘉義燈會路跑
隔天到了學校問了麵包學妹，她很興奮地答應了，
中午利用吃飯時間要出發去報名前又問了一下其他實驗室夥伴，
平常也有一起跑跑操場的猴猴學妹禁不住我們的誘惑，
前一天先去嘉義夜市吃好吃的+隔天比賽中午就可以回到台南
也約了男朋友一起同行，所以就是這個周六啦，這星期做什麼事都很認真呢！



雖然關門時間有點急促，9.5K 90分鐘關門
不過我想應該以目前可以跑6K的實力，剩下一半用快走的也是可以及時完成。
(目前速度：6K約在35-40min，所以剩下的快走3.5K只要用跑步一半的速度就可以)

至於進步是怎麼回事呢？
過年後，一共跑了4天（9->11->13->13圈的400公尺），
也用了新策略：
先快跑兩圈減輕心理壓力
再用每圈比剛剛快跑的速度加每圈30秒左右的速度去跑
一開始都會跑過快，大概都只比快跑多10秒，
這個方法很不錯，也只要偷瞄一下手錶就可以估計自己是跑太快還是太慢，
昨天跑了13圈都不怎麼累，
今天也跑了13圈但左膝有點疼痛（內側的支撐），
比起過年前最大的進步就是刻意合理降速的結果，
我不會再在第6-9圈陷入痛苦倒要停下來走一下的感覺，
而且疲勞感的降低和平均速度都有提升呢～～
來看看過年前跑最遠的最佳紀錄(6.1K/average speed:9.38km/h)

和今天的表現(5.83K/ average speed: 10.35km/h)
平均速度進步了10%耶～～～

原來人真的是可以不斷進步的！
之前認為最棒的狀態，還是可以被突破的！

PS之後想要換個可以隨意順/逆時鐘跑的場地，不然好像有點傷膝蓋呢！
PPS今天是第一次穿運動內衣跑，感覺很好，比較放鬆不會一直聳肩:D。